[...] bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic takiego w [...]
o kur***a ale jestem wkur*****ony. pokłóciłem się z panną bo nie widziałem się z nią 2 dni, a ta już zaczęła się zastanawiać czy coś sie nie psuje czy jej nie zdradzam co ja takiego robie i jeszcze wmieszała w to mojego najlepszego kumpla!! kur***A !!
witam fotki bede w tym tygodniu juz na bank a pozatym koncze juz test w tym tygodniu ze zwgledu na skonczenie sie juz mojego stafu : w niedzile zrobilem nogi zalegle tydzien 5 testu Klatka +Biceps KLATKA 1.wyciskanie sztangi lezac 12/60kg 10/80 8/90 6/100 2.hantelki na skosnej 12/24kg 10/28 8/34 6/34 3.rozpietki na maszynie 12/60 10/70 8/80 [...]
[...] to tylko pokrywa zewnętrzna i tak najważniejszy jest środek. Wracając do bólu brzucha to boli mnie tylko po większych posiłkach np.obiad. Co do diety to trzymam ją tylko 5 dni w tygodniu na weekend trochę odpuszczam.Wpadnie jakieś ciasto,frytki,cipsy.Czasami wypadnie jakieś spotkanie,impreza i aż głupio odmówić.Pościłem 3 lata,więc myślę,że już [...]
dzięki:) no kurde, jakiś czas temu to napchany chodziłem a teraz bez szału i głodny chodze:< zostało mi na 8dni therm, + 2 tabsy mi zostaną:) to chyba poprostu jakieś dnia wezme dorzuce je i tyle:) Marshal a czemu nie jutro:P? ja to nie mogę wytrzymać bo mi tak smakują;) i do tego tanie:P za 1,43 zł mam to co widzisz xd 7 pieczar(średnich):) [...]
[...] z piersi z kurczaka takiej mniej przetwarzanej ;] i 20g(plasterek) sera żółtego 4 posiłek jest o 13 Jest To przeważnie 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu jem to przez 2-3 dni w tyg później a 2 dni staram się wcinać wołowinę z makaronem tez około 200-250g wołowiny i 100-150g makaronu do tego jakiś owoc jabłko ,banan i serek activia ;] 5 [...]
[...] pracy/ treningów/ gotowania/ obiadów/sprzątania itp. nie rozplanowała to mogłoby się okazać, że nie mam czasu dla męża, nie mówiąc już o tym dla siebie. Najbardziej cieszą dni takie jak dziś: do pracy tylko na chwilkę..a teraz 2 lekcje odwołane, więc mam niespodziewanie wolny wieczór 8-) W ferie..wakacje zero harmonogramów :-D :-D:-D A tak [...]
Słucham lekarza i swojego organizmu :-D No chyba, że mam uznać, że racji nie ma :-> A leki mam jeść przez okres choroby i 2 dni po ustąpieniu. Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, [...]
Wszystko zamówione więc mam kolejne pytania . 1.Jak dokładnie wszystko zaplanować :?? a. Cypek 1 ml co 4 dni b.Symex 1 tabletka przez pierwsze 3 dni a później 1/2 tabletki co 3 dni?? c.Ovigil jeden strzał 5000 co 4 tygodnie?? Badania kontrolne po 4 tygodniach ? ( jakie hormony zbadac?) 2. INIEKCJE - Spirytus waciki [...]
[...] ktory jest lepszy w moim przypadku. Ten, czy ten co podałem wyżej a intensywność zmieniana w nim wg Apokalipsy. bodybuilding.com: Faza I "Wprowadzenie" - 4 tygodnie Dzień 1: Masowy (3 superserie) A-1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x5 A-2: wiosłowanie sztangą 3x5 B-1: Przysiady ze sztangą 3x6 B-2: MC na prostych nogach 3x6 [...]
W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]
[...] a myślałam że mam to wszytko już za sobą. Nie rozumiem co się stało i po czym się to stało. Zastanawiam się nad enzymami trawiennymi bo wcześniej jadłam 1 tabletkę a od 2 dni jem 3, a na ulotce pisze wśród skutków ubocznych zaparcia i bóle brzucha. Ale z drugiej strony to nie ma sensu bo wcześniej jak jadłam 1 dziennie to też się tak działo. A [...]
Chłopaki mam mały problem , bo mam nowy split i w nim są 4 dni treningowe. I nie wiem jak to rozplanować , mam do dyspozycji dni takie jak: *poniedziałek *środa *piątek *sobota *niedziela plan jest taki Dzień 1 barki - tricepsy - bicepsy 1.Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12,9,6,6,6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6,6,6,6 [...]
[...] od wiosny po poznia jesien w srodek zimy i w sumie srodek lata czasami jest jakas odskocznia - ale tak to 90% czasu chmury + wiatr + deszcz ....tak wiec lipa w tym roku 2 dni (liczac wakacja + wiosne) 2-moze 3 dni byly ok tj. slonce wiekszosc dnia a temp. ok 23-25st. wychodzi slonce - teraz np. jest - ale od 11 do 17nie bylo byly ale czarne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 x 2szt + brzuch Nie pamiętam niektórych ciężarów, ale poszły w górę i nie wiem czy kwestia kalorii, bo aż tak dużo nie podbiłam, czy może tego, że przez ostatnie 2 dni mega się wysypiam i mam dobry humor. Ale tak może być, podoba mi się to W poniedziałek podbił mi morale pan z siłki, bo powiedział, że mega dobrze wyciskam i że ogólnie [...]
[...] 81 kg przy 170 cm wzrostu) Siła troszke na plus i nerwowosc (mysle ze to od mastera) Panowie rypac zone mi sie chce 5 x dziennie, sprzet spuchniety i twardy jak kamien. 2 dni temu dalem pol tabs Cabaser poniewaz bolala mnie dosc mocno glowa sugerujac ze to od prolaktyny i senny bylem nawet lekko zmeczony, ale rypac mimo to chcialo sie ostro. [...]
[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]
[...] / indyka 150 g / 250 g warzyw / 50 g ciemnego ryżu albo kaszy gryczanej / 15 g oliwy z oliwek 19:00 125 g twaróg chudy / 150 g jogurt naturalny Pn - Cz Tak jak w poprzednim tygodniu od Pn do Pt Pt - Nd 7:00 Płatki kukurydziane - 70 g / mleko 2% - 250 ml + witaminy 11:00 Pierś z kurczaka 150 g / marchew 250 12:00 owoc - 250 g 15:00 "Rosół" z [...]
[...] i ćwiczyło się świetnie. Dziś 2/3 porcji by sprawdzić jak się będe czuł. Odpusciłem normalne wiosło bo dopiero co zwijałem się z bólu wiec dam im jeszcze odpocząć 2 dni. Musze się chyba pogodzić z tym że do konca sesji nie będe miał warunków żeby poświęcić tyle czasu robieniu formy co bym chciał. Trening B 15 powtórzeń 1. Przysiady [...]
[...] albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DNT Czwartek DT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT A tu zamiana DT żeby nie mieć 2 dni LC pod rząd bo właśnie w piątek jak mi wypada 2 z rzędu dzień LC to czasami jest blisko złamania :-D Jak by ktoś coś podpowiedział bo ciężko mi chłodnym okiem spojrzeć [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
